गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित सात फल विशेष रूप से लाभकारी होते हैं:
तरबूज (Watermelon):उच्च पानी की मात्रा के कारण हाइड्रेटेड रखता है।विटामिन ए और सी से भरपूर होता है।
खरबूजा (Muskmelon):पाचन में सहायक होता है और शरीर को ठंडा रखता है।विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है।
संतरा (Orange):विटामिन सी की उच्च मात्रा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।शरीर को ठंडक पहुंचाता है और ताजगी प्रदान करता है।
अंगूर (Grapes):पानी की मात्रा अधिक होती है और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है।
पपीता (Papaya):पाचन के लिए उत्कृष्ट होता है और एंजाइम्स से भरपूर होता है।विटामिन ए और सी प्रदान करता है।
आम (Mango):विटामिन ए, सी और फाइबर से भरपूर होता है।ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
नींबू (Lemon):नींबू का रस या नींबू पानी शरीर को ठंडक और ताजगी देता है।विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
इन फलों को अपने आहार में शामिल करने से आप गर्मियों में स्वस्थ और ताजगी महसूस करेंगे। इनसे न केवल हाइड्रेशन बना रहेगा बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।