Office जाने वाले corporate मजदूरों , multitasking करने पर भले ही ऑफिस में सभा से मिलती हो पर आपको अंदाजा भी नहीं है इसका आपके दिमाग पर क्या असर पड़ता है।
दरअसल काम के बोझ के तले दिमाग अक्सर अपनी ताकत खोने लगता है ऐसे में आप चाह कर भी अच्छा परफॉर्म नहीं कर पाते हैं। ऐसा लगता है जैसे :- दिमाग ने काम करना बंद कर दिया है, फोकस करना मुश्किल हो जाता है, अच्छे आईडिया नहीं आते हैं,चीज याद नहीं रहती हैं।
:- अब इन समस्याओं से कैसे निपटे है?
:- काम करने के बहुत से दिमाग पर क्या असर पड़ता है?
:- Office मैं काम करने वाले अपनी brain productivity कैसे बढ़ाएं?
:- अगर चीज भूलने की आदत हो गई है तो फिर इसे कैसे निपटें?
काम के बोझ से दिमाग पर क्या असर पड़ता है?
1. बहुत ज्यादा वर्क लोड और स्ट्रेस से दिमाग पर दो तरह का असर पड़ता है एक तो दिमाग की बनावट और दूसरा mental health पर।
2. अगर आप बहुत ज्यादा वर्क लोड हैं तो आप फोकस नहीं कर पाएंगे, जिससे आप multitasking नहीं कर पाएंगे। ऐसे में आप काम तो बहुत करेंगे लेकिन productivity बेहतर नहीं होगी।
3. जब भी ज्यादा वर्क लोड होता है तो व्यक्ति stress में आ जाता है जिससे हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं जो पूरे शरीर पर प्रभाव डालते हैं।
4. स्ट्रेस हार्मोन की वजह से high bloodpressure की दिक्कत आती है। इन्सुलिन रेजिस्टेंस होता है जिससे आगे चलकर डायबिटीज होती है।
5. डीसलीपीडेमिया हो सकता है यानी खून में कोलेस्ट्रॉल का असामान्य रूप से ज्यादा हो जाना होता है। और जब यह दिखाते होते हैं तो यह सिर्फ हमारे दिमाग पर ही नहीं पूरे शरीर पर प्रभाव डालते हैं। जिससे heartattack या ब्रेन स्ट्रोक आने का खतरा बना रहता है।
6. कई बार नींद नहीं आती है जिसे इनसोम्निया कहते हैं, इन सभी दिक्कतों से दिमाग की उम्र बढ़ने लगती है जिससे कई दिमागी बीमारियों का खतरा बना रहता है।
Brain productivity कैसे बढ़ाएं ?
1. Brain productivity बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है फोकस करना सीखें। Multitasking के चक्कर में ना पड़े। जब भी हम multitasking के चक्कर में पढ़ते हैं तो वह काम भी पूरा नहीं हो तो पता है और तनाव भी बढ़ जाता है।
2. Exercise करें, और स्वस्थ जीवन अपनायें अच्छी नींद ले जिनसे आपकी याददाश्त और फोकस करने की क्षमता बढ़ती है।
अगर चीज बोलने की आदत हो तो उसे कैसे निपटें?
1. इस समस्या में हमें ब्रेन से जुड़ी exercise करनी चाहिए । जैसे :- games ,sudoku ,chess ,Ludo etc. इन सभी से आपका दिमाग हमेशा एक्टिव रहेगा। 2. संतुलित आहार में हरे पत्तेदार की सब्जियां, प्रोटीन, पर्याप्त मात्रा में विटामिन यह चीज brain booster की तरह काम करती हैं।
Important point :- अपना खाली समय अपने परिवार के साथ बताएं जिससे तनाव दर कम होता है।
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